Curso Online Gratis Practicar Yoga para Personas Mayores
Información
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Objetivos:
Conocer los beneficios del yoga para las personas mayores
Aprender las posturas básicas de yoga adaptadas a las personas mayores
Practicar técnicas de respiración y relajación para personas mayores
Destinatarios:
Personas mayores interesadas en practicar yoga
Profesionales de la salud que trabajan con personas mayores
Duración:
10 semanas
Contenido:
Semana 1:
Introducción al yoga
Beneficios del yoga para las personas mayores
Contraindicaciones del yoga para las personas mayores
Semana 2:
Posturas básicas de yoga para personas mayores
Posturas de pie
Posturas sentadas
Semana 3:
Posturas de equilibrio
Posturas de flexión hacia delante
Semana 4:
Posturas de torsión
Posturas de extensión hacia atrás
Semana 5:
Técnicas de respiración para personas mayores
Respiración diafragmática
Respiración abdominal
Semana 6:
Técnicas de relajación para personas mayores
Relajación muscular progresiva
Relajación guiada
Semana 7:
Sequencias de yoga para personas mayores
Sequencias para principiantes
Sequencias para intermedios
Semana 8:
Adaptaciones del yoga para personas mayores con problemas de salud
Problemas de espalda
Problemas de rodillas
Problemas de hombros
Semana 9:
Yoga y meditación
Beneficios de la meditación para las personas mayores
Técnicas de meditación para personas mayores
Semana 10:
Evaluación
Certificado:
Al finalizar el curso, los alumnos recibirán un certificado de participación.
Recursos adicionales:
Este curso está diseñado para ayudar a las personas mayores a conocer los beneficios del yoga y aprender a practicarlo de forma segura y efectiva. El curso incluye información sobre los fundamentos del yoga, así como una serie de posturas y técnicas adaptadas a las personas mayores.
Al finalizar el curso, los alumnos recibirán un certificado de participación.
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