lunes, 23 de junio de 2014

Consejos para la prevención y control de la presión arterial alta

Consejos para la prevención y control de la presión arterial alta

Un estilo de vida saludable puede ayudar a las personas con diversos trastornos y enfermedades mejor controlarlos, obteniendo una mejor calidad de vida.
La hipertensión arterial es una de las enfermedades que se pueden controlar mejor con un estilo de vida saludable. En algunas personas, un estilo de vida saludable puede prevenir la presión arterial alta se desarrolle. Muchos de nosotros hemos escuchado una y otra vez a "perder peso y hacer más ejercicio", ya que ayudará a una persona a mantener una mejor salud. Mantener un peso saludable y hacer ejercicio con regularidad puede hacer mucho para ayudar a prevenir y controlar la presión arterial alta. presión arterial alta y un alto peso están estrechamente relacionados. El exceso de peso aumenta significativamente el riesgo de desarrollar presión arterial alta de una persona. Una persona con sobrepeso aumenta su riesgo hasta seis veces. Pero, como una persona comienza a tomar los kilos de más apagado, su presión arterial por lo general se cae demasiado. Trate de comer más frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, y proteína magra. El ejercicio es otro factor importante en la prevención y controlar la presión arterial alta

El ejercicio fortalece el corazón y le permite bombear la sangre por todo el cuerpo con menos esfuerzo. La más fácil es para el corazón para bombear la sangre, más fácil es en las arterias. La actividad física regular ayuda a una persona alcanzar y mantener un peso saludable. Las últimas directrices sugieren que una persona haya desarrollado una actividad física moderada de 30-60 minutos al día, 5-7 días a la semana. Caminar es una buena actividad física, especialmente para las personas que empiezan una rutina de ejercicios. Natación, ciclismo y footing también son grandes formas de ejercicio. Además, las directrices sugieren una persona participar en actividades físicas vigorosas, tales como el entrenamiento de fuerza, tres veces a la semana durante al menos 20 minutos cada vez. fumar es duro en el corazón y la nicotina de los casos los vasos sanguíneos se contraigan, estrechamiento de los vasos sanguíneos y haciendo que el corazón trabaje más duro para bombear la sangre a través del cuerpo. El tabaco también interfiere con algunos medicamentos para la presión arterial, por lo que mucho menos eficaz. Dejar de fumar reduce el riesgo de tener presión arterial alta, le ayudará a controlar la presión sanguínea alta existente, y también reducirá el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, enfermedades del corazón y sufrir un derrame cerebral de una persona. Es dejar de fumar muy difícil, posiblemente la cosa más difícil que una persona puede hacer, pero si lo hace va un largo camino hacia la mejora de la salud de una persona. Se sugiere evitar el exceso de sal para ayudar a controlar y prevenir la presión arterial alta, aunque ha habido controversia en los últimos años años acerca de si o no la reducción de la ingesta de sal tendrá mucho efecto sobre la presión arterial. Puede que no tenga un gran impacto, pero incluso una pequeña reducción en la sal puede tener un efecto positivo en la salud de una persona. Tome los medicamentos para la presión arterial alta, según las indicaciones prescritas - no se salte ninguna dosis o deje de tomarlo por completo. Si, después de estar en la medicación durante un período de tiempo de la presión arterial regresa a niveles normales, esto no significa que la presión arterial de la persona se ha convertido en normal. Esto significa que el medicamento está haciendo su trabajo y es el control de la presión arterial. Medicamentos para la presión arterial se debe tomar de forma indefinida, a menudo de por vida. Evitar el consumo excesivo de alcohol. No sólo puede causar presión arterial alta, también es malo para el hígado y los riñones. Aunque los estudios no han demostrado si la cafeína afecta la presión arterial alta, algunos estudios han demostrado que las personas que regularmente consumen cafeína todos los días tienen presión arterial más alta que las personas que no lo hacen. Por otro lado, algunos estudios han demostrado que las personas eventualmente desarrollan una tolerancia a la cafeína y que luego ya no afecta a su presión arterial. Como medida de precaución, los médicos suelen aconsejar a pacientes con presión arterial alta a limitar su consumo de cafeína

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